¡Arma Tu Propia Dieta Para Bajar 10 Kilos En Un Mes!
Una dieta cualquiera que sea, busca mejorar las condiciones alimenticias de cualquier persona para buscar con esto una mejora notable en su organismo y en todo lo que rodea su vida.
Incrementa los niveles de seguridad y hace que cada acción que se realice sea hecha con mucho más gusto.
Ya que la energía, aguante y disposición del cuerpo para enfrentarse a cualquier actividad es mucho más alta que en una persona que no sigue un régimen de alimentación saludable o que no se preocupa demasiado por eso.
Es importante comprender que con una dieta para bajar 10 kilos en un mes se conseguirán resultados impactantes sólo si se sigue la rigurosidad de la misma y si no se busca evadir la dieta con excusas, ya que el autoengaño es el peor enemigo del compromiso.
Dieta para bajar 10 kilos en un mes, en cada comida
Siguiente listado presenta los alimentos y las mezclas permitidas dentro de la dieta para bajar 10 kilos en un mes, por cada día, se debe seleccionar una línea de cada comida, así tendrás mil combinaciones para realizar día tras día y no cansarte con un plato único todos los lunes o los martes, sino que todos los días podrás elegir entre muchas opciones que están en el listado.
Desayuno: Es la primera comida y debe tomarse antes de se cumpla una hora de haber despertado.
- Omelette hecha con tres claras de huevo con jamón o salchicha de pavo.
- Cereal con leche descremada y fruta fresca
- Una taza de café sin azúcar y una rebanada de pan tostado con mermelada
- Un tazón de fruta fresca picada y un vaso de jugo fresco
- Una fruta con yogur natural descremado y sin azúcar
- Fruta con miel y una taza de café sin azúcar
- Licuado de fruta con leche descremada
Media mañana: es una comida liviana que se toma entre las 10 y las 11 de la mañana.
- Gelatina light y pepino fresco
- Una fruta fresca
- Dos zanahorias
- Una galleta mediana de avena o similar
- Una tajada de jamón de pavo
- Cinco almendras
Almuerzo: Es la comida más fuerte del día, y se debe consumir entre las 12 del medio día y la 1 de la tarde.
- Pollo, Carne magra de res o de cerdo, pescado y verduras cocidas o ensalada de tomates y lechuga. (La variación diaria consiste en el tipo de carne que se consume y la forma en que se comen los vegetales.)
- Colación: Este es un espacio entre las 3 y las 5 de la tarde.
- Gelatina light y pepino fresco
- Una fruta fresca
- Dos zanahorias
- Una galleta mediana de avena o similar
- Una tajada de jamón de pavo
- Cinco almendras
Cena: Una comida entre las 8 y las 9 de la noche.
- Una porción grande de verduras frescas o cocidas
- Atún en agua con tomates frescos.
- Cereal con leche descremada
- Fruta picada con yogur
- Frijoles cocinados con tomate, cebolla y queso
- Una porción de carne asada con aguacate
- Ensalada César con aderezo dietético y un poco de pechuga asada
Siguiendo estos consejos de alimentación podrás crear una dieta para bajar 10 kilos en un mes, debes seguir la dieta por cuatro semanas, y verás cómo tu peso disminuye notablemente.
Armá tu propia dieta para bajar 10 kilos en un mes pero antes de comenzar te aconsejo que leas el libro FACTOR QUEMA GRASA del Dr. Charles y Lori Allen.
Descubrirás cuáles son los alimentos que debes incluir en tu dieta para bajar 10 kilos en 1 mes. Y de qué alimentos realmente te debes alejar, muchos de ellos seguramente los incorporaste en tu dieta forzadamente porque estoy segura que ni siquiera te gustan…
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Fabulosa Dieta Para Bajar 10 Kilos de Grasa: 1 Kilo por Día
Una dieta para bajar 10 kilos, que no es una meta pequeña tiene que tener alimentos que se complementen y se balanceen entre sí.
Con el fin de no tener alguna descompensación o que se presente algún tipo de efecto negativo en tu cuerpo o sin que esto vaya a generar algún daño grave en tu salud.
Es importante que encuentres este balance, ya que de lo contrario podrás encontrarte en grave peligro de eliminar toda la energía de tu cuerpo o comenzar a sufrir de alguna enfermedad como anemia.
Dieta para bajar 10 kilos, el método Scardale
La Dieta para bajar 10 kilos Scardale puede ayudarte a bajar un kilo al día, siempre y cuando sigas al pie de la letra las instrucciones, así conseguirás tu meta de bajar 10 kilos en una semana o un poco menos de tiempo, debes tener claro que si eres una persona que tiene por condiciones médicas una dieta especial, cómo la dieta para diabéticos o para personas con problemas del corazón, no debes auto medicarte ninguna otra dieta.
Desayuno:
Este es igual para todos los días que sigas la dieta.
- Media toronja, naranja, mandarina, pomelo o fruta cítrica de la temporada, preferiblemente encuentra la fruta que se encuentre más fresca.
- Una rebanada de pan sin mantequilla ni mermelada.
- Una taza de café o té, este debe tomarse sin azúcar, sin leche y sin crema.
Lunes:
Almuerzo:
Dos porciones de embutidos magros surtidos, puedes comer de pollo, pavo o res, siempre y cuando no tengan grasa.
Dos Rodajas de tomates asados, pueden ser a la parrilla o en una sartén sin grasa.
Una taza de café, soda dietética o té helado.
Cena:
Pescado asado sin grasa o mariscos al vapor
Ensalada mixta de vegetales con hojas frescas.
Una rebanada de pan
Media porción de fruta de la temporada.
Martes:
Almuerzo:
Ensalada de frutas mixtas, sin crema o dulce.
Café o té helado.
Cena:
Hamburguesa a la parrilla sin grasa y sin salsas, puede añadir pan integral, tomate, lechuga, aceitunas, apio,
Café, soda dietética o té.
Miércoles:
Almuerzo:
Atún en agua o salmón cocido, con un poco de vinagre o limón.
Una porción de fruta de temporada.
Café o té.
Cena:
Filete de cerdo ahumado o asado sin grasa.
Ensalada de verduras con tomate, pepino, apio y lechuga.
Café o té.
Jueves:
Almuerzo:
2 huevos cocidos o preparados sin grasa.
Queso bajo en grasa
Calabaza, habichuelas y tomate hervidos o asados sin grasa.
Una rebanada de pan.
Café o té helado.
Cena:
Pollo asado a la parrilla
Espinacas y pimentón verde asados.
Café frío.
Viernes:
Almuerzo:
Rebanadas de queso surtidos, bajos en grasa.
Espinacas hervidas.
Una tostada de pan.
Té helado.
Cena:
Pescados o mariscos
Ensalada de vegetales frescos.
Una rebanada de pan.
Café o té helado.
Sábado:
Almuerzo:
Ensalada de frutas
Té helado o agua fresca.
Cena:
Pavo o pollo asado.
Ensalada de tomate y lechuga.
Café.
Domingo:
Almuerzo:
Pavo frío o pollo cocido frío.
Tomates, coles y zanahorias frescos o cocidos.
Café o té helado.
Cena:
Carne asada a la parrilla
Ensalada de vegetales frescos.
Café o té.
Recomendaciones de la dieta para bajar 10 kilos
Se debe seguir al pie de la letra la dieta para bajar 10 kilos por dos semanas, la segunda semana, repetir cada día que se enlistó anteriormente.
No beber alcohol, evitar el azúcar, y no poner aderezos a las ensaladas sólo limón y vinagre.
Evitar el aceite.
Si quieres que esta dieta para bajar 10 kilos tenga un efecto más rápido y efectivo te recomiendo que leas el libro FACTOR QUEMA GRASA del Dr. Charles y Lori Allen.
Sabrás que antes de comenzar cualquier dieta para bajar kilos de grasa es necesario limpiar el hígado. Si este órgano no funciona bien el cuerpo tiende a acumular grasa alrededor del estómago.
Efectiva Dieta Para Bajar 5 Kilos Y No Recuperarlos Jamás
Una dieta para bajar 5 kilos, debe incluir no sólo alimentos saludables, que te permitan constituir estilos de vida saludables y que se basen en la alimentación sana y el consumo de comidas balanceadas.
Sino que debe ayudarte a bajar de peso rápido y fácil y a eliminar el riesgo de volver a subir los kilos perdidos en el intento por perderlos.
Una dieta debe ofrecer a quien la realiza la posibilidad de encontrar en un grupo de alimentos la manera de satisfacer sus necesidades alimenticias y energéticas.
Para que el cuerpo no sufra ninguna descompensación grave que más allá de convertirse en una dieta para bajar 5 kilos, se vuelva un problema para la salud.
Cómo Será la dieta para bajar 5 kilos
Una dieta para bajar 5 kilos más allá de entregarte recetas completas o fórmulas mágicas con las que conseguirás que tu estómago desaparezca por arte de magia en dos días, busca poner nuevas formas mucho más saludables de alimentarte.
Eliminando algunos alimentos que quizás lo único que hagan sea poner en el organismo grasas o calorías innecesarias que no consiguen más que acumular grasa en el abdomen.
Así que lo primero que debes hacer es evitar el consumo de harinas después del medio día, las harinas son muy difíciles de digerir y requieren un largo tiempo.
Y en la tarde el metabolismo es mucho más lento, y tiende a ponerse más lento a medida que el día avanza, así que es recomendable que las harinas de la dieta se ingieran en la mañana.
Incluir dentro de la dieta para bajar 5 kilos la levadura de cerveza o la lecitina de soya, ayudará que la limpieza de tu organismo sea mucho más rápida y efectiva, así, conseguirás eliminar toxinas y funcionan como antioxidantes naturales.
Ahora debes controlar un poco tu alimentación, sin embargo no dejes de disfrutar del placer de comer, no te vuelvas obsesivo con las medidas o con el peso de cada porción de alimento que te lleves a la boca, eso lo único que hará será volverte una persona que no disfruta lo que come y posiblemente te lleve a algún estado depresivo y te elimine las ganas de comer, lo cual no es nada bueno.
El Ejercicio Como Complemento A Una Dieta Para Bajar 5 Kilos
Al momento de encontrar el equilibrio que necesitas en tu dieta para bajar 5 kilos, debes incluir también una rutina de ejercicios que te haga feliz, es difícil encontrar algo que tenga que ver con ejercicio y que te produzca placer, pero con el simple hecho de salir a caminar estás quemando grasa.
No utilices cremas ni geles que te ofrecen quemar grasas, puede que funcione pero lo que hacen estas cosas es calentar tu cuerpo y hacerte sudar como loco, pero puedes caminar, trotar, montar bicicleta, ir al gimnasio sin necesidad de esclavizarte todos los días horas enteras, ya que todo es un proceso, que comienza lento y con el que verás resultados que quizás no sean inmediatos pero que unido con la dieta para bajar 5 kilos conseguirás que tu cuerpo y tu vida mejoren.
Antes de comenzar cualquier de las dietas para bajar 5 kilos te aconsejo que leas el libro FACTOR QUEMA GRASA del Dr. Charles y Lori Allen.
Descubrirás que antes de iniciar cualquier plan para adelgazar, tienes que desintoxicar tu hígado para tener éxito. Entonces, comienza por el principio, con el pie derecho y aprende cuales son los alimentos que revitalizan la función de tu hígado.
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