¡Arma Tu Propia Dieta Para Bajar 10 Kilos En Un Mes!

Una dieta cualquiera que sea, busca mejorar las condiciones alimenticias de cualquier persona para buscar con esto una mejora notable en su organismo y en todo lo que rodea su vida.

Incrementa los niveles de seguridad y hace que cada acción que se realice sea hecha con mucho más gusto.

Dieta Para Bajar 10 Kilos En Un MesYa que la energía, aguante y disposición del cuerpo para enfrentarse a cualquier actividad .

Es mucho más alta que en una persona que no sigue un régimen de alimentación saludable o que no se preocupa demasiado por eso.

Es importante comprender que con una dieta para bajar 10 kilos en un mes se conseguirán resultados impactantes sólo si se sigue la rigurosidad de la misma.

Y si no se busca evadir la dieta con excusas, ya que el autoengaño es el peor enemigo del compromiso.

La Dieta de 3 Semanas

Dieta Para Bajar 10 Kilos En Un Mes, En Cada Comida

Siguiente listado presenta los alimentos y las mezclas permitidas dentro de la dieta para bajar 10 kilos en un mes

por cada día, se debe seleccionar una línea de cada comida, así tendrás mil combinaciones para realizar día tras día y no cansarte con un plato  único todos los lunes o los martes, sino que todos los días podrás elegir entre muchas opciones que están en el listado.

Desayuno: Es la primera comida y debe tomarse antes de se cumpla una hora de haber despertado.

  • Omelette hecha con tres claras de huevo con jamón o salchicha de pavo.
  • Cereal con leche descremada y fruta fresca.
  • Una taza de café sin azúcar y una rebanada de pan tostado con mermelada
  • Un tazón de fruta fresca picada y un vaso de jugo fresco.
  • Una fruta con yogur natural descremado y sin azúcar.
  • Fruta con miel y una taza de café sin azúcar.
  • Licuado de fruta con leche descremada.

Media mañana: es una comida liviana que se toma entre las 10 y las 11 de la mañana.

  • Gelatina light y pepino fresco
  • Una fruta fresca
  • Dos zanahorias
  • Una galleta mediana de avena o similar
  • Una tajada de jamón de pavo
  • Cinco almendras

Almuerzo: Es la comida más fuerte del día, y se debe consumir entre las 12 del medio día y la 1 de la tarde.

  • Pollo, Carne magra de res o de cerdo, pescado  y verduras cocidas o ensalada de tomates y lechuga.

(La variación diaria consiste en el tipo de carne que se consume y la forma en que se comen los vegetales.)

  • Colación: Este es un espacio entre las 3 y las 5 de la tarde.
  • Gelatina light y pepino fresco.
  • Una fruta fresca.
  • Dos zanahorias.
  • Una galleta mediana de avena o similar.
  • Una tajada de jamón de pavo.
  • Cinco almendras.

Cena: Una comida entre las 8 y las 9 de la noche.

  • Una porción grande de verduras frescas o cocidas.
  • Atún en agua con tomates frescos.
  • Cereal con leche descremada.
  • Fruta picada con yogur.
  • Frijoles cocinados con tomate, cebolla y queso.
  • Una porción de carne asada con aguacate.
  • Ensalada César con aderezo dietético y un poco de pechuga asada.

Dieta Para Bajar 10 Kilos En Un MesSiguiendo estos consejos de alimentación podrás crear una dieta para bajar 10 kilos en un mes, debes seguir la dieta por cuatro semanas, y verás cómo tu peso disminuye notablemente.

Armá tu propia dieta para bajar 10 kilos en un mes pero antes de comenzar te aconsejo que leas el libro FACTOR QUEMA GRASA del Dr. Charles y Lori Allen.

Descubrirás cuáles son los alimentos que debes incluir en tu dieta para bajar 10 kilos en 1 mes.

Y de qué alimentos realmente te debes alejar, muchos de ellos seguramente los incorporaste en tu dieta forzadamente porque estoy segura que ni siquiera te gustan…

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No te pierdas de disfrutar de lo que más te gusta en la mesa y en el espejo! 😉

Ellos Tuvieron Éxito

Dieta Para Bajar 10 Kilos

Mónica ValdésPerdí mi barriga sin largas sesiones de abdominales… Gracias al entrenamiento corto, intenso y variado logré deshacerme de mi barriga que me seguía por años!

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